Como saber si estoy en mi peso ideal

¿Sabes si estás en tu peso ideal? Personalmente, esto varía de persona a persona. Hay gente que piensa que siempre tiene que perder unos kilos. Otros son más felices con un poco más. Pero muchas mujeres se quejan con expresión como por ejemplo: mi peso ideal debe ser muy diferente del que tengo ahora.

¿Pero qué acerca de su salud? Generalmente, los doctores utilizan una sola cuenta para hacer este cálculo. Tu peso dividido por la altura al cuadrado.

mi peso ideal

Para facilitar aún más, a continuación te damos la formula y con calculadora en mano haces el cálculo: IMC = peso / (altura x altura). Si quieres puedes calcular peso ideal en páginas que tienen un script que te lo calcula de inmediato.

A continuación te brindamos una serie de consejos para lograr tener tu peso ideal:

1) Proporcionan cinco comidas al día, con horarios para que sucedan. Y obedecer ese programa.

2) Analizar etiquetas de los alimentos. A menudo, los alimentos light contienen una pequeña diferencia en la cantidad de calorías, que no compensa el intercambio.

3) Prefiere la comida integral. Contienen más nutrientes y fibra, que son muy buenos para tu cuerpo.

4) Opta por leche descremada. La menor cantidad de grasa significa menos colesterol y calorías en su comida.

5) Cuida alimentos como mortadela, salami, jamón. Llevan una cantidad considerable de grasa, colesterol y sodio.

6) Elige con menor cantidad de grasa como, por ejemplo, la pechuga de pavo.

7) No dures más de 4 horas sin quedarte sin alimentación.

8) Haz bocadillos entre comidas, hábito esencial para una dieta saludable.

9) Para estos bocados, opta por alimentos fáciles de ser cocinados y de ser llevados en la bolsa, como yogurt, barra de cereal, fruta y galletas.

10) Come por lo menos 2 frutas al día.

11) Consume frutas como la manzana, pera, uva con su cascara.

12) Ensaladas y verduras deben ser parte de su dieta diaria.

13) Evitar preparaciones altamente calóricas como gratinado, fritos, parmesana, empanizadas y cuatro quesos.

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